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第一波“小阳人”逐渐康复，不少人恢复了正常的工作和生活掌上中和没有苹果版怎么办。但这并不意味着我们的身体已经完全康复。在接下来的一个月里，我们需要更加注意调理身体。
相关数据显示，如果“养康”后不注意调理和保养，很快就会迎来第二搏掌上中和没有苹果版怎么办。免疫系统转阴后需要15-30天才能恢复正常。因此，现阶段要加强防护，提高机体免疫力。
吃六个
1.瘦肉：推荐食谱苹果炖猪排
水果和肉类的搭配总能散发出与众不同的风味掌上中和没有苹果版怎么办。这道糖醋苹果猪扒，香而不腻。高温油炸的猪肉，酥脆咸香。甜美的果香也渗透到肉中。苹果的酸甜味道中和了肉的油腻，让肉更加鲜嫩多汁。
腌料：生抽1茶匙、黑胡椒半茶匙、蜂蜜1茶匙、白酒或梅酒2茶匙、蚝油1茶匙、醋1茶匙掌上中和没有苹果版怎么办。
原料：猪梅肉200克，洋葱半个，大苹果一个，黄油10克，橄榄油或玉米油2勺，红糖1勺，黄芥末1勺，酱油1-2勺酱油或生抽、白酒或梅酒1勺，水一碗掌上中和没有苹果版怎么办。
实践：
1、将梅花头肉洗净擦干，切成两块猪排掌上中和没有苹果版怎么办。用刀背或肉锤将猪排正反面均匀敲打两次，直至猪排变大。
2、将腌料加入猪排中，拌匀，腌制15分钟掌上中和没有苹果版怎么办。
掌上中和没有苹果版怎么办，建议：“吃6样，喝2样，忌2事”，拒绝二次阳" >
3、洋葱切条，苹果去皮切片，苹果用清水浸泡抗氧化掌上中和没有苹果版怎么办。
4.不加水的干净平底锅加入黄油、橄榄油或玉米油，加热至黄油融化，转中火，将猪排放入锅中，每面煎一分钟左右，然后翻面煎至两面微焦后，加入白酒或梅酒，煮至酒精挥发后取出待用掌上中和没有苹果版怎么办。
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5.锅不要洗，直接下洋葱，炒至洋葱变软，再加入苹果和红糖炒至红糖融化掌上中和没有苹果版怎么办。加入黄芥末和生抽，翻炒均匀，加水，盖上锅盖，转大火煮4-5分钟。放入猪排，用勺子把酱汁浇在猪排表面，盖上锅盖用小火炖10分钟，即可出锅。
2.家禽：推荐食谱椰子鸡汤
鲜甜的汤！而且鸡肉也很嫩很入味，蘸上做好的酱汁，味道好极了掌上中和没有苹果版怎么办。
材料：半只文昌鸡、2个鲜嫩椰子
实践：
1.先把椰子最上面的皮剥掉，用刀背顺着顶部用力敲打，直到裂开，就可以把壳撬开，取出椰浆和椰肉.将椰浆倒入汤锅中，将椰肉切成长条状倒入锅中掌上中和没有苹果版怎么办。加一小碗水，七八颗红枣
2、水开后，将准备好的鸡块倒入锅中，煮15-20分钟，加入少许枸杞，加适量盐调味3、酱汁：葱末、蒜末、姜末、小米辣，倒入热油爆香，加入少许花生碎、生抽2勺、香菜末、鸡汤2勺，搅拌均匀掌上中和没有苹果版怎么办。
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（个人觉得加一小碗水可以让汤不那么甜，喜欢原味的可以全部用椰浆煮掌上中和没有苹果版怎么办。）浓浓的椰香太迷惑了，鸡肉蘸着调好的酱汁好吃到不想浪费。
3.白萝卜：推荐食谱蘑菇白萝卜汤
冬天和汤当然是绝配掌上中和没有苹果版怎么办。当冷风遇上热汤，一碗暖暖暖暖过冬。这不仅是一碗养生汤，常喝还有降血糖的功效。
原料：香菇、白萝卜、番茄、洋葱（可用葱末代替）、枸杞
调料：盐、白胡椒粉、橄榄油、姜
实践：
1.香菇片用水焯一下（30秒左右捞出备用）掌上中和没有苹果版怎么办，水不要倒掉，可以直接用来做汤
2.将洋葱炒香掌上中和没有苹果版怎么办，撒上2片香菇炒香，倒入切碎的西红柿小火翻炒出汁
3.翻炒激发食材的香味掌上中和没有苹果版怎么办，倒入焯过水的香菇和姜丝继续翻炒，加少许盐出汁
4.倒入焯香菇和白萝卜的水掌上中和没有苹果版怎么办，大火烧开
5.烧开后转中小火炖20分钟左右掌上中和没有苹果版怎么办，加入枸杞和白胡椒粉，继续炖3-5分钟左右，加盐，最后调味即可出锅
4.鱼：推荐食谱清蒸鱼
只需要简单的调味，几步就能做出美味的清蒸鱼掌上中和没有苹果版怎么办。鱼肉很嫩，一点都不腥，小白也能轻松做出来。
原料：鱼、葱、姜
实践：
1、鱼洗净，去鳞，在背部肉较厚的两边各切一刀，这样背部会蒸熟掌上中和没有苹果版怎么办。
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2、在鱼腹内塞几片生姜去腥，盘子下放几根大葱，让蒸的时候热气更好的流通掌上中和没有苹果版怎么办。鱼上浇少许料酒，有助于去腥。
3.入烤箱蒸10分钟左右掌上中和没有苹果版怎么办。
4、取出倒出盘中的汁，捞出，姜葱掌上中和没有苹果版怎么办。放入葱丝、酱料（生抽、蚝油、白糖加少许水烧开）或蒸鱼酱油，倒入热油，鱼就做好了。这样做出来的鱼很新鲜，鱼肉也很嫩，赶快做给家人吃吧。
5.梨：推荐食谱小调梨汤
顺应潮流做了最近很火的老北京小雕梨汤掌上中和没有苹果版怎么办。不得不说，真的很好吃～清爽滋润，酸甜可口，梨汤炖满阿胶，天冷喝一碗好幸福
配料表：梨、银耳、陈皮、话梅、红枣、枸杞、冰糖、纯净水
实践：
1、银耳提前泡一个小时，用面粉洗净，用手撕成小块掌上中和没有苹果版怎么办。
2.梨用盐擦洗后，去皮去核掌上中和没有苹果版怎么办。记得保留梨皮，不要扔掉。梨皮可以提味，梨肉切块。
3、将银耳、梨肉及皮、话梅、陈皮、红枣放入炖锅中掌上中和没有苹果版怎么办，倒入纯净水，大火烧开，转小火炖一个小时以上；4、快出锅的时候加入冰糖和枸杞，煮到冰糖融化，就完成了！
6.鸡蛋：推荐食谱番茄鸡蛋
材料：西红柿两个掌上中和没有苹果版怎么办，鸡蛋三个，番茄酱一勺，蒜籽，小葱，糖，盐，鸡精（可有可无）
实践
1、倒入两倍量的食用油，烧热掌上中和没有苹果版怎么办。
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慢慢倒入打圈的蛋液，炒香掌上中和没有苹果版怎么办。煎好的鸡蛋里装满了油，多余的油倒掉备用。
2.锅内留底油爆香洋葱、白、蒜爆香掌上中和没有苹果版怎么办，下入番茄丁小火翻炒，边炸边用锅铲压紧，炒至番茄丁软烂.
3、加入番茄片和番茄酱翻炒，再加入等比例的盐和糖，炒至番茄软烂，倒入鸡蛋翻炒均匀，倒入水淀粉煮一分钟，汁液鲜美，上桌前加入鸡精新鲜（可选）装盘，饰以葱花掌上中和没有苹果版怎么办。
4.煎鸡蛋的油量是平时的两倍掌上中和没有苹果版怎么办。当油很热时，把油翻过来，慢慢倒入蛋液。三个鸡蛋可以分两次倒入。煎好的鸡蛋不吸油，煎好的鸡蛋要马上过滤取出备用，倒掉多余的油刚好可以煎另一道菜。
5、两个西红柿，其中一个切片保留番茄的口感，另一个切丁小火炒出番茄汁掌上中和没有苹果版怎么办。一定要小火。一勺番茄酱可以增加颜色和酸味，帮助提鲜，也没有必要加。
6、白砂糖和盐按等比例加入掌上中和没有苹果版怎么办。加白糖不是为了甜，可以中和番茄的酸味，还有提神的作用，口感会更丰富。
喝2个样品
1、牛奶：得阳后，身体需要补充足够的蛋白质和多种维生素才能恢复，比平时更需要营养掌上中和没有苹果版怎么办。
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牛奶中的蛋白质和分解的氨基酸可以帮助合成抗体和其他免疫成分，帮助身体恢复健康掌上中和没有苹果版怎么办。
2、蔬菜汁：蔬菜和水果中含有丰富的VC，可以增强人体对病毒的抵抗力掌上中和没有苹果版怎么办。在病毒面前，唯有自身的抵抗才能战胜它。随时为自己喝各种蔬菜汁，为身体补充营养。
避免两件事
1、剧烈运动：养康后开始恢复正常的生活和工作，但有些事情不能操之过急，比如运动，如果要运动，要参考两个指标，一个是说话，一个是心跳，并且运动前不要马上恢复运动强度掌上中和没有苹果版怎么办。
2、暴饮暴食：不饮酒，不吃辛辣、重油食物掌上中和没有苹果版怎么办。我身边有一个案例，一个叔叔，发烧很轻，但喝了酒后，他抱怨肚子痛，想吐。结果，他把肚子里的食物吐了出来，开始吐血。新冠已经损伤了脏腑，所以不要做像喝酒这样给肠胃和肝脏造成负担的事情。
致力于用最简单的食材，与您分享最美味的佳肴掌上中和没有苹果版怎么办。以上分享的6种美食的做法你学会了吗？如果你学会了如何在家制作它们，那就试试吧！欢迎点赞、关注、转发和收藏，感谢您的支持！下次见。
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